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La fibra es un componente esencial de una alimentación equilibrada que a menudo se pasa por alto. Se encuentra principalmente en frutas, verduras, legumbres y granos enteros. Su inclusión en nuestra dieta no solo promueve la salud digestiva, sino que también contribuye al control del peso y mejora la regulación del azúcar en sangre.
Existen dos tipos de fibra: soluble e insoluble. La fibra soluble ayuda a reducir el colesterol y estabilizar los niveles de glucosa, mientras que la insoluble favorece el tránsito intestinal regular. Integrar suficientes fuentes de fibra puede conducir a una vida más saludable y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.